Beim Rad­fah­ren zur Ruhe kommen

Rad­fah­ren ist nicht nur eine effi­zi­en­te Mög­lich­keit, von A nach B zu gelan­gen, Rad­fah­ren hat auch die Super­kraft Stress auf­zu­lö­sen. Das Genia­le: nach einem Tag vol­ler Her­aus­for­de­run­gen aufs Rad zu stei­gen, hilft zur Ruhe zu kommen. 

War­um Rad­fah­ren mehr ist als nur Bewegung

Eine Pau­se für den Denkapparat

Die gleich­mä­ßi­ge und repe­ti­ti­ve kör­per­li­che Akti­vi­tät bringt krea­ti­ve Denk­pro­zes­se in Schwung. Das Gehirn nimmt die Ruhe und den Rhyth­mus auf und kann neue Per­spek­ti­ven ent­wi­ckeln. Wäh­rend die Gedan­ken abschwei­fen dür­fen, steht die sinn­li­che Wahr­neh­mung im Zen­trum. Beim Rad­fah­ren ist der Kör­per mit der Umge­bung eng verbunden. 

Gera­de in hek­ti­schen Zei­ten kann das Rad­fah­ren als men­ta­le Pau­se die­nen, in der man Her­aus­for­de­run­gen oder Pro­ble­me sickern lässt und gedank­lich ver­ar­bei­tet ohne sich aktiv damit zu beschäftigen.

Stress ade, Glück juchhe

Nicht nur men­tal, son­dern auch emo­tio­nal bringt das Rad­fah­ren vie­le Vor­tei­le mit sich. Stress darf sich in Luft auf­lö­sen und den Glücks­ge­füh­len Platz machen – denn Bewe­gung in fri­scher Luft, umge­ben von der Natur, stei­gert das Gefühl von Zufrie­den­heit und Glück.

Durch die Aus­schüt­tung von Endor­phi­nen, den „Wohlfühl“-Hormonen, hebt sich die Stim­mung. Die­se natür­li­che Stim­mungs­auf­hel­lung wirkt auch wie ein natür­li­cher Stress­kil­ler: Stress­hor­mo­ne wie Cor­ti­sol und Adre­na­lin wer­den gesenkt, und der Kör­per kann sich bes­ser entspannen. 

Am Ende steht das Gefühl der Selbst­wirk­sam­keit – sich aus eige­ner Kraft fort­zu­be­we­gen, den Wind im Gesicht zu spü­ren und die Mög­lich­keit, die eige­ne Zeit und den eige­nen Weg zu bestimmen.

Anre­gun­gen für unterwegs

• Dank­bar­keit – schär­fe den Blick für das Schöne
• Ent­schleu­ni­gung – Nimm dir für dei­nen Weg bewusst mehr Zeit
• Atmen – Ver­bin­de dich mit dei­ner Atmung – Fin­dest du einen Rhyth­mus von Atmen und Treten?
• Sin­nes­wahr­neh­mung – fokus­sie­re auf Geräu­sche, auf Gerü­che, auf die Berüh­rung der Luft auf dei­ner Haut

Rad­fah­ren als Medi­ta­ti­on zu betrach­ten kann hel­fen, Prä­senz zu för­dern, den Geist zu beru­hi­gen und die Ver­bin­dung zwi­schen Kör­per und Umge­bung zu stär­ken. Eine ent­spann­te Rad­rou­te hilft bei die­sem Experiment.